郑州瑜伽教练培训——练习空中瑜伽的益处

　　练习反重力瑜伽的特别益处

　　1.安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)

　　大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

　　2.轻松倒立，效果显著

　　接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。

　　通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。

　　更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

　　3.脊柱的自然牵引效果

　　在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

　　4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢。

　　在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。

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