郭艳告诉你瑜伽禁忌

　　导读: 练瑜伽能塑造身形、陶冶情操等等，瑜伽的好处你比我懂的还要多，但是瑜伽的注意事项你知道吗?下面郑州郭艳瑜伽培训学校就带你了解一下练习瑜伽的禁忌。

　　01丨忌练习前后饮食

　　瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成呕吐、恶心，还会给肠胃增加负担，当然水还是可以喝的。

　　02丨忌经常熬夜

　　坚持习练瑜伽，就是坚持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毁健康的大杀手，更别想着熬完夜练个瑜伽恢复一下，熬夜的伤害是不可逆的。

　　03丨忌大量饮水

　　前面说过，瑜伽练习的时候可以补充水分，但一定不要一口气狂饮，这样会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加极大的负担，让身体更为疲劳。而且大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。

　　04丨忌偏执练习

　　每个人都对自己的身体部位有不同的偏见，有人认为自己的腿太粗了，有人认为自己的腰不够细，还有人认为自己的胸不够丰满，想着针对性的练习来完善自己的不足，想瘦腰就只练腰，这样不好。瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会容易受伤。

　　05丨忌缺乏热身的练习

　　不热身不拉伸上来就练习高难度的体式，一次两次不受伤也许是你的运气好，但长此以往必然会给身体带来伤害，瑜伽是有风险的，不要因为缺乏热身练习而伤害到自己。

　　06丨忌课后不练习休息术

　　体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是后的休息术。虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

　　07丨忌练习时分心

　　瑜伽时就要把所有的注意力放在呼吸上，让体式配合呼吸，当你一边练习瑜伽一边想着晚饭吃什么，一会去哪玩，你的瑜伽练习就是没有效果的。

　　08丨忌三天打鱼

　　瑜伽的练习必须天长地久的坚持，更是一项有计划的练习，不要求你每天1小时，但至少计划好一周练习几次，每一次练多长时间，练习前后都要注意什么，把瑜伽变成习惯。