超简单的减肥瑜伽动作

　　郑州瑜伽培训环境幽雅温馨，师资专业，课程丰富，活动精彩，下面为您介绍一组简单的减肥瑜伽动作。希望对您有帮助。

　　一、椅上转身式减肥瑜伽：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。能消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。

　　二、椅后下蹲式：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。能够强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。

　　三、椅后鞠躬式：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。能够消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。

　　四、椅上前弯式：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。

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