简单暖身的瑜伽动作——郑州瑜伽教练培训

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　　天气寒冷的早上，懒虫们都不情愿离开暖暖的被窝，可是要去上班也没办法呀，这里有几个简单的暖身瑜伽动作，可以让我们身体的热量保持得久一点，这是郑州瑜伽教练培训给学生上课前必做的功法，这些瑜伽动作虽然看起来简单，却可以增加你一定会出汗。

　　1、转动颈部。前后左右画圈.，大家可以像图示一样绕圈，效果更好一点的呢就是以烦部为中心，脖子向前、左、右三个方向探出去向后则是缩回去，大家可以想象一下小乌龟伸脖子的动作;

　　2、转动肩部，用双肩前后画圈.身体不要摇晃起来;

　　3、转动胸部，乍一听，胸部怎么转?好诡异，其实呢就是极起胸部向前后左右四个方向用力羌动，如果身体不灵活一下于做不来，那就分开未按下面的动作顺序做：胸部向前伸—向左移一向后退—向右移，这样把动作分节来就容易做了吧.等熟练之后大家就可以灵活地把动作连起来了、然后可以按相反顺序再做做;

　　4、转动腰部.这个简单吧、双脚分开站立，双手叉腰，慢慢扭动腰部，画圈转动，晨练的大爷大妈们扭腰的动作大家可以复制，转动的圈越大，效果则越好。

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