郑州基础差学瑜伽培训

郑州学瑜伽培训基础差可以吗？郑州基础差学瑜伽好学吗？就来郑州瑜伽培训班。

郑州瑜伽培训班秉承印度瑜伽文化精髓，宣扬正宗瑜伽文明，传承国际瑜伽体系，打造健康瑜伽人生。实施国际瑜伽教练体系，提供优质瑜伽培训平台，培养输出瑜伽人才!学员可以随到随学，毕业颁发证书。

　　对于长期伏案的上班族来说，运动比较少，身材容易走样。那如何在不影响工作的前提下，拥有好的身材呢?下面郑州瑜伽培训班为大家推荐瑜伽减肥操，大家快来看看吧。

　　早晨在床上也能完成的锻炼——轻松地刺激身体，让你开启美好的。

　　锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌

　　1.将手指脚趾的力量突然收紧，保持10秒。

　　2.然后尽量将指尖都大幅度地张开。

　　3.将脖子往右侧倒，静止5秒。背部要注意伸直。

　　4.再往左侧倒，同样静止5秒。这个动作可以很好地拉伸颈肌。

　　5.将右边骨盆往上半身侧面抬高，左骨盆则往下压低，两边骨盆有相互分离的感觉。上半身的轴线不要偏移。

　　6.换边重复动作，骨盆的活动不要向前或向后偏移。

　　结合午餐时间和下午茶时间的锻炼——消除午间的困意，恢复精神活力

　　上半身部分：锻炼腰方形肌+腹直肌+胸锁乳突肌+三角肌+棘上肌

　　1.坐在椅子上，右手抬起，尽量往左边弯去，拉伸腰部，静止10秒。

　　2.左侧同样重复动作，脖子也一同斜侧弯曲。

　　3.两手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。下颚往上突起，拉伸脖子。静止10秒。注意身体不要往前倾。

　　以上就是郑州瑜伽培训班为大家介绍的瑜伽减肥方法，希望对于上班族有帮助。练习瑜伽减肥操不会占用大家太多的时间，又可以轻松减肥，大家快来试一试吧。

　　电话热线：400-888-3854咨询QQ：3246479892

　　郑州瑜伽培训班：http://4895.peixun360.com/