郑州瑜伽培训班哪家比较好

　　超巧妙舞蹈瑜伽，让你在跳舞中享“瘦”每!曼妙的音乐，轻盈的感觉，那一刻仿佛灵魂脱壳，于是才明白：也许真正的瑜珈就在这里，郑州瑜伽培训班舞韵瑜伽把我带进美丽的新境地!

　　1、左脚往前跨步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直，挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。

　　2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯，翘起臀部，身体稍稍向前倾。头向上，双手向后向上伸展。

　　3、左脚站立，右脚脚尖着地。身子挺直，挺胸收腹，左手高举过头，再换右手，左右手交替进行。

　　4、右脚尖着地，左脚用力向一旁甩出，和右脚大致呈一条直线。双手交叉举过头，五指分开。

　　5、右脚站立，左脚微微提起，身子往前右侧倾，右手臂拉长伸展贴近右脸颊，左手臂顺着腹部向前推。左右交替轮换动作。

　　6、右腿向前抬起，形成90度状，左腿单脚直立。左手五指张开向右侧伸展，头往右侧仰，眼睛朝右手看，左手弯曲放在脑后。

　　7、右脚单脚站立，脚尖着地，左脚尽力向后抬起;头部向后仰，眼睛朝上，双手张开向后伸展，整个身体微微跳起，胸部充分往前挺出。

　　8、站姿，挺腰收腹，左脚向前迈出步，脚尖着地，身体和头部往后仰，眼睛向上看，双臂后弯。

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