什么瑜伽可以除眼部皱纹

　　瑜伽是可以锻炼身体柔韧度，塑造人体曲线的，但是大家知道瑜伽可以除皱吗?那么什么瑜伽可以除眼部皱纹呢?下面郑州瑜伽培训就为您介绍下。

　　1、用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3-5分钟后眼睛格外明亮，每日可做数次。

　　2、用一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每日2次，每次重复5次为宜。力度要适当，不要过重。

　　3、眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动时尽可能地睁大你的两眼向上、下、左、右瞧，每种姿势皆须保持6秒种的时间。接着闭上眼睛并皱缩你的脸，将此姿势同样保持6秒种的时间。然后睁开你的眼睛并挑起你的眉毛6秒钟的时间。

　　4、伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼皮，由靠近鼻梁的鼻头处轻轻滑到太阳穴，如此重复三次。

　　5、先将眼霜轻点于眼四周，再将中指和无名指同时轻放在上眼皮，由鼻头处轻轻点按到太阳穴定住，连续做三次，再将中指和无名指换到下眼皮，同样的动作重复三次。

　　6、将双掌搓至极热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可。

　　7、任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。

　　8、任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。

　　9、闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合。

　　10、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合。

　　11、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈。

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