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来源:郑州郭艳国际瑜伽舞蹈培训学校 时间:2015/11/27 10:48:23
我们都知道练习瑜伽能够带给我们一个轻松健康的身体状况,但是瑜伽练习也是有许多的禁忌的,这些你都知道吗?下面郑州瑜伽教练培训为大家分享一下瑜伽小知识,希望对大家有帮助。
1.大量吃糖
很多人练习完瑜伽后会喝点糖水或者是吃点甜食,其实瑜伽过后大量吃糖对身体并没有好处。因为瑜伽过后吃甜食会大量消耗体内的维生素B1,人就会感到疲倦和食欲不振,影响我们体力的恢复。
郑州瑜伽教练培训在这里建议大家练完瑜伽后不要吃甜食,可以补充一些富含维生素B1的食物,如牛奶、大豆和牛奶等等。
2.蹲坐休息
很多人在练完瑜伽以后就会坐下来休息片刻,认为蹲坐可以节省体力好好休息。其实,瑜伽过后立刻蹲坐休息是种错误的做法。
如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息,这样会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环,进而会加深机体疲劳,严重时还会产生休克。
我们每次运动结束后应该调节呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢走或者深呼吸。简单的放松操可以让四肢血液回流到心脏,加速血液供氧,同时也可以消除疲劳感。
3.立刻洗澡
很多人练完瑜伽以后都会出汗,然后就洗个澡来保持身体清爽,也能消除疲惫。其实我们在练瑜伽的时候,流向肌肉的血液增多,心率会加快。瑜伽结束后,这种症状会持续一段时间。如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官,如果心脏和大脑的供血不足,就会导致头昏和全身无力。
如果瑜伽过后洗个冷水澡,那么对身体的危害就更大了。由于练习瑜伽的时候,我们身体的新陈代谢会加快,皮下血管就会扩张,然后就出大量的汗。如果瑜伽过后立刻洗冷水澡,那么就会让体内大量的热量得不到散发,形成内热外冷,破坏人体的平衡,这样容易生病。
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