郑州瑜伽教练培训教初学者如何练习瑜伽

　　初学者应该怎么开始练瑜伽?很多练习瑜伽的朋友都是在朋友的介绍或者在电视节目中了解到瑜伽，从而与瑜伽结缘。如何开始练习瑜伽是很多人刚开始的时候困惑的问题。我们应该如何选择合适自己的瑜伽动作。从而更好的融入到瑜伽，享受瑜伽给人类带来的好处。(郑州瑜伽教练培训)瑜伽是古人留下的一笔财富，有很多的流派和体式，但是如果不加区分，没有选择的练习也是会对人体造成很大的伤害的。

　　下面郑州瑜伽教练培训就为大家讲解一下如何从基础的动作开始了解瑜伽，选择适合你的瑜伽体式进行练习。

　　瑜伽的基本动作是山式，这一体式看起来并不复杂，但是却是瑜伽体位法中非常能体现瑜伽精神的一个动作。

　　练习方法如下：

　　双脚并拢站立，双脚脚跟，大脚趾互相接触，将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上。双膝伸展并拢，大腿内侧收紧，臀部收紧。

　　收紧腹部，胸部挺起，整条脊柱向上伸展拉长，头，颈部都保持端正。双肩下沉，手臂向下伸展，掌心向内，置于身体两侧。

　　呼吸要点：

　　保持自然呼吸，均匀。

　　意识控制：

　　感受全身纵向伸展，双脚脚掌均匀地承受身体重量，保持身体平衡。

　　练习标准：

　　1、身体姿态端正，没有塌腰，翘臀以及腹部突出等错误姿势。

　　2、呼吸均匀，身体稳定。

　　3、目光自然平静。

　　虽然是一个很简单的体式，当自己练习的时候就明白其实这个简单的姿势也不是容易做到的，先从简单坐起能达到练习标准以后再逐步提升对自己的要求，循序渐进的练习，相信大家都能从中获得瑜伽的好处。

　　瑜伽，是一种练习，一种感悟，也是一种生活方式。我们听见瑜伽瘦身，瑜伽理疗，瑜伽静心，瑜伽减压.......许多人已经亲身见证并正在见证瑜伽带来的好处。但是，依然有很多人认为瑜伽只是一个梦。朦朦胧胧，似懂非懂。

　　每天都在跟着老师练习，那些瑜伽动作又是静止的保持，貌似大家都能做到，然而随着持续的练习，就会逐步发现自己的身体不够平衡，很多瑜伽动作虽然做得形式，但自己总觉得缺少什么，瑜伽仿佛又离的很远。于是这种朦朦胧胧，似懂非懂的矛盾一直困扰着我们。

　　人类是一种的两足站立动物，站立是我们脊柱进步与完善的标志!然而很多人会发觉自己总有一些缺陷，例如说站立的时候腿不好看，要么是X型腿，要么是O型腿，要么外八，内八。。。这些缺陷总是困扰着我们。回忆小时候学会站立之时，我们是多么的笔直，然而就是在成长的过程中没有人教给我们如何注意，如何养成正确站立的习惯，于是一切都发生了变化。

　　这就是基础的力量，这就是习惯的力量，这就是观察的力量。而瑜伽就是一种调整你身体习惯，调整你基础，增强你观察能力的练习。我们练习瑜伽不能再犯学习站立的类似错误，不能只是知道站，而不知道如何才是正确的站立。不能只是知道站立起，而不管站得对不对，好不好。否则我们瑜伽的练习不但不能帮助我们的身体，反而会让我们朝坏习惯走下去，进而伤害身体!

　　所以瑜伽的练习，需要专业，需要系统，需要规范!我们需要从怎么站，怎么坐，怎么躺开始学习，才能学会建立在之上的站立动作，坐立动作，和仰卧动作。一个简单的站立，起码有八个细节和要点，首先从双脚开始，再到小腿，然后膝盖，进而大腿，再到臀部，肩膀，头部。。。只有掌握了这些基础知识，才能进阶到进一步的体位练习，而体位也同样有顺序，有技巧。如果过度，如何从简入难，这都需要系统，专业的要点学习。

      郑州瑜伽教练培训为大家介绍的初学者如何练习瑜伽，相信大家对初学者练习瑜伽有很大的信心。郑州瑜伽教练培训做为放心的教练培训基地，是集明星瑜伽舞蹈培训、舞种研究、瑜伽舞蹈健身、瑜伽舞蹈文化国际交流、商业演出、企业培训及就业服务为一体的综合性舞蹈培训机构。自办学以来培养了许多的瑜伽教练人才，遍布各地。开设有：瑜伽教练初级班、中级班、班、瑜伽会员班、瑜伽特色课程，欢迎大家前来参观学习！

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