初学者必知的瑜伽常识

　作为修身塑身的瑜伽，非常讲究练习前的准备，防止在练习过程中造成伤害。那么对于初学者来说有哪些瑜伽常识你是必须知道的?下面就让郑州郭艳瑜伽培训学校带大家一起看看吧。

　　瑜伽修习时间的选择

　　天天不同的时间段人体的状态都各不雷同，或伸展，或拘束，或倦怠，或高兴。早晨当太阳在地平线升起的时候，经过一夜的休息后，进进了修习瑜伽的佳状态，这个时间练习拜日式、Ashtanga Yoga等体式能够达到更好的效果。而晚间，的劳累后，人体显得疲乏，更合适修习一些阴瑜伽的体式，拉升关节、韧带、调节各个经络。当然现在非常多人早间都无法早起，所以非常多人都会选择晚上，譬如我基础上都是在晚饭后的两三个小时后进行一些体式的练习，基础以运动量不太大的体式。

　　瑜伽修习地点的选择

　　瑜伽术讲究与自然的和谐与同一，所以能够选在安静、干净、空气清净的户外环境中为合适;无法在户外，也必定要选择透风良好的房间，保持透风，好能够有绿色植物。

　　瑜伽修习一些预备

　　瑜伽垫：必备品，能够减少修习体式中的与坚硬地面的直接接触，降低受伤的可能性。

　　毛巾：能够在出汗时擦拭，又能够在修习完成后的休息式中盖住腹部，防止着凉。

　　修习瑜伽前，尽可能保持空腹，可以在瑜伽修习前的几个小时里吃一点流质的食品，但尽可能少吃。由于瑜伽修习的过程中会进行呼吸及腹部的练习，可能会导致不良气体的排泄。

　　修习完后的一个小时里，不要冲凉，喝温水。

　　【一些小窍门】

　　金刚跪姿：金刚坐是瑜伽体式的一个为基础的体式，能够拉升脚踝的韧带，又能够帮助消化，特别是在修习瑜伽前，保持一段时间，能够让整个人安静，在修习过程中达到佳的效果。但说实话坐久了真的很痛，特别是脚踝。教你一个小窍门，修习前，将后面的瑜伽垫稍微折一点，放在脚踝处，这样能够让脚踝的压力降低很多，起到保护的作用。

　　上面是郑州郭艳瑜伽培训学校为大家介绍的瑜伽小常识，大家平时练习瑜伽都要做提前准备吗?如果不是，希望大家能够重视练习前的准备工作，以防受伤哦。郑州郭艳瑜伽培训学校实施国际瑜伽教练体系，提供优质瑜伽培训平台，培养输出瑜伽人才!欢迎大家前来参观学习。

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